Menjadi seorang guru sering kali dipandang sebagai profesi yang hanya mengajar di dalam kelas. Padahal, di balik beberapa jam pembelajaran yang dilihat siswa setiap hari, ada banyak waktu yang kami habiskan di depan layar komputer.
Saya sendiri tipikal orang yang hampir setiap hari membuka laptop dari pagi hingga larut malam. Dari mulai menyusun modul ajar, membuat media pembelajaran interaktif, menyiapkan bahan ajar sehari-hari, menyusun asesmen, mengolah nilai, mengerjakan berbagai tugas administrasi sekolah, hingga menulis artikel untuk website sekolah. Rasanya, layar laptop sudah menjadi "ruang kerja kedua" yang tidak pernah jauh dari pandangan mata
Berbagi pengalaman di beberapa bulan lalu, saya mendapat kesempatan mengikuti perjalanan kerja yang sudah lama saya impikan yaitu diundang mengikuti pelatihan pengembangan kompetensi guru sekaligus berbagi praktik baik pembelajaran digital. Kesempatan seperti ini adalah hal langka dan sangat berarti karena tidak hanya menjadi ajang belajar, tetapi juga kesempatan bertemu guru-guru hebat dari berbagai daerah.
Saya tentu saja ingin datang dengan persiapan terbaik.
Selama hampir dua minggu sebelum keberangkatan, saya menghabiskan lebih banyak waktu di depan laptop dibanding biasanya untuk mempersiapkan hal-hal yang dibutuhkan sebelum keberangkatan seperti materi presentasi, memperbaiki modul ajar, menyiapkan contoh perangkat pembelajaran, hingga memastikan semua dokumen administrasi sekolah selesai sebelum saya meninggalkan kelas untuk beberapa hari selama kegiatan berlangsung.
Di tengah persiapan dan semua kesibukan tersebut, saya tidak menyadari bahwa mata saya sebenarnya sedang memberi tanda agar saya berhenti sejenak dari berbagai aktivitas.
Berjam-jam di Depan Layar, Tanpa Sadar Mata Mulai Bermasalah
Sebagai guru di era digital, pekerjaan saya tidak pernah benar-benar selesai ketika bel pulang sekolah berbunyi.
Sepulang mengajar, saya masih harus membuka laptop untuk memperbarui modul ajar, menyusun RPP, membuat soal evaluasi, hingga mengolah hasil asesmen. Belum lagi jika ada pelatihan atau kegiatan sekolah yang membutuhkan bahan presentasi baru.
Malam sebelum keberangkatan, saya duduk di depan laptop hampir tanpa jeda.
Awalnya saya hanya merasa mata sedikit SEpet. Rasanya seperti ada pasir halus yang mengganjal setiap kali berkedip.
Saya menganggap itu hal biasa.
"Sebentar lagi selesai," pikir saya.
Namun semakin lama menatap layar, mata mulai terasa PErih. Saya beberapa kali menguceknya, berharap rasa tidak nyaman segera hilang. Bukannya membaik, kondisi mata justru semakin LElah. Pandangan memang masih jelas, tetapi rasanya berat untuk terus menatap layar.
Karena mengejar target pekerjaan agar semuanya selesai tepat waktu, saya tetap memaksakan diri menyelesaikan semuanya.
Saya tidak sadar bahwa kebiasaan sederhana seperti jarang berkedip dan terlalu lama menatap monitor membuat mata menjadi cepat kering.
“Masalah besar hampir selalu dimulai dari kelalaian kecil yang dibiarkan terlalu lama.”
Gejala Mata SEpet, PErih, dan LElah Mengubah Momen Penting
Hari keberangkatan akhirnya tiba.
Saya datang dengan penuh semangat. Rasanya menyenangkan bisa bertemu banyak guru inspiratif yang selama ini hanya saya kenal melalui media sosial atau pun webinar.
Ketika sesi berbagi praktik baik dimulai, saya berdiri di depan peserta dengan penuh percaya diri.
Namun beberapa menit setelah presentasi berlangsung, mata saya kembali terasa SEpet.
Saya harus berkali-kali mengedipkan mata sebelum melihat tulisan di layar proyektor dengan nyaman. Saat sesi diskusi berlangsung, rasa PErih mulai muncul lagi. Saya mencoba tetap tersenyum dan melanjutkan presentasi, tetapi mata terasa semakin LElah sehingga fokus saya mulai terganggu.
Padahal momen itu adalah kesempatan yang sudah lama saya impikan.
Saya berhasil menyelesaikan presentasi dengan baik, tetapi ada sedikit rasa kecewa dalam hati. Saya merasa belum bisa menikmati setiap detik kegiatan karena perhatian saya beberapa kali teralihkan oleh rasa tidak nyaman pada bagian mata.
Saat itulah saya mulai sadar dan benar-benar memahami bahwa gejala mata SEpet, PErih, dan LElah bukanlah keluhan yang boleh dianggap sepele.
Pelajaran Berharga dari Pengalaman Mata Kering
Sepulang dari perjalanan kerja tersebut, saya mulai memikirkan banyak hal.
Selama ini saya begitu fokus dalam mempersiapkan materi dan bahan ajar terbaik untuk murid, memastikan administrasi sekolah selesai tepat waktu, serta terus belajar agar menjadi guru yang lebih baik dan menyenangkan bagi murid.
Namun saya lupa menjaga kesehatan sendiri.
Saya baru menyadari bahwa mata adalah "aset kerja" yang sangat penting bagi seorang guru. Hampir semua pekerjaan kami kini bergantung pada perangkat digital. Jika mata mulai terasa tidak nyaman, bukan hanya pekerjaan yang terganggu, tetapi juga semangat dan kualitas pembelajaran yang kami berikan kepada murid pun akan berkurang.
“Memberi waktu bagi mata untuk beristirahat juga merupakan bagian dari menjaga profesionalisme.”
Pengalaman itu mengajarkan saya bahwa produktif bukan berarti harus terus bekerja tanpa jeda.
TIps Mengatasi Mata Kering Saat Aktivitas Padat
Sejak saat itu, saya mulai mengubah kebiasaan bekerja.
Perlahan saya mulai menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Saya juga lebih sering mengingatkan diri untuk berkedip secara normal ketika bekerja di depan laptop, karena ternyata saat terlalu fokus kita cenderung lebih jarang berkedip.
Selain itu, saya mengatur posisi monitor agar sejajar dengan pandangan mata, mengurangi tingkat kecerahan layar yang terlalu silau, memperbanyak minum air putih, serta tidak lagi memaksakan diri bekerja hingga larut malam jika pekerjaan masih bisa diselesaikan keesokan harinya.
Perubahan-perubahan kecil yang saya lakukan tersebut membuat mata terasa jauh lebih ringan dan nyaman ketika harus kembali menyusun modul ajar, membuat media pembelajaran, ataupun menyelesaikan administrasi sekolah.
Mengenal Insto Dry Eyes, Solusi yang Membantu Mata Tetap Nyaman
Meskipun sudah berusaha menjaga kebiasaan bekerja, ada kalanya saya tetap harus berada di depan layar dalam waktu yang lama, terutama saat memasuki awal tahun ajaran, penyusunan perangkat pembelajaran, atau menjelang pelaksanaan asesmen.
Saat mencari informasi mengenai cara membantu meredakan gejala mata kering, teman saya merekomendasikan #InstoDryEyes.
Saya mengetahui bahwa Insto Dry Eyes merupakan tetes mata yang membantu memberikan kelembapan pada mata sehingga dapat membantu meredakan gejala mata kering seperti mata SEpet, PErih, dan LElah.
Bagi saya, Insto Dry Eyes bukanlah pengganti kebiasaan hidup sehat, melainkan teman yang membantu ketika mata mulai terasa kering akibat aktivitas digital yang padat.
Insto Dry Eyes, Si Mungil di Era Tuntutan Digital
Di era digital seperti sekarang, aktivitas menatap layar komputer, laptop, tablet, dan ponsel sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Guru, pelajar, pekerja kantoran, kreator konten, hingga pelaku usaha digital sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar. Kondisi ini dapat membuat mata terasa tidak nyaman, seperti mata sepet, perih, lelah, atau terasa kering.
Salah satu produk yang tepat dan banyak dikenal untuk membantu mengatasi keluhan tersebut adalah Insto Dry Eyes.
Insto Dry Eyes dikenal sebagai tetes mata yang membantu memberikan efek pelumas seperti air mata untuk mendapatkan #BebasMataKering. Terutama bagi mereka yang sering mengalami mata terasa kering akibat terlalu lama berada di ruangan ber-AC, kurang berkedip saat menatap layar, atau aktivitas lain yang membuat mata cepat lelah.
Selain itu, Insto Dry Eyes new packaging juga memiliki kemasan yang praktis dan mudah dibawa kemana pun. Bagi seseorang yang memiliki mobilitas tinggi—seperti guru yang berpindah kelas, pegawai yang sering bekerja dengan komputer, atau mahasiswa yang belajar sepanjang hari—kemudahan membawa tetes mata menjadi nilai tambah tersendiri.
Sehingga siapapun dapat menyimpannya di tas kerja, tas sekolah, atau pouch pribadi sehingga lebih mudah digunakan ketika mata mulai terasa tidak nyaman saya bisa langsung tetesin Insto Dry Eyes ke mata.
Dengan adanya si mungil di dalam tas, sekaligus menjadi pengingat penting buat diri saya sendiri untuk mulai membiasakan dan menjaga kesehatan mata secara mandiri taanpa harus konsul ke dokter, seperti:
• Mengistirahatkan mata secara berkala
• Mengurangi menatap layar terlalu lama tanpa jeda
• Berkedip lebih sering saat menggunakan perangkat digital
• Menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup
Hal ini tentu akan membuat saya terbiasa dan mengingat bahwa penggunaan tetes mata sebaiknya disertai dengan kebiasaan yang lebih sehat agar kenyamanan mata tetap terjaga.
Jangan Tunggu Gejala Mata SePeLe Mengganggu Momen Berharga
Saya belajar bahwa menjadi guru yang baik bukan hanya tentang mempersiapkan bahan ajar terbaik atau menyelesaikan administrasi sekolah tepat waktu. Menjaga kesehatan diri sendiri, termasuk kesehatan mata, juga merupakan bagian dari tanggung jawab agar tetap dapat memberikan yang terbaik bagi peserta didik.
Kini, setiap kali mulai merasakan mata SEpet, PErih, LElah, saya tidak lagi mengabaikannya. Saya memilih berhenti sejenak, mengistirahatkan mata, menerapkan kebiasaan yang lebih sehat saat bekerja di depan layar, dan menggunakan Insto Dry Eyes sesuai petunjuk penggunaan untuk membantu meredakan gejala mata kering.
Karena saya percaya, momen-momen penting - baik saat mengajar di kelas, berbagi inspirasi dalam pelatihan, maupun menyelesaikan karya terbaik - akan jauh lebih bermakna jika dijalani dengan mata yang sehat dan nyaman.
Gejala #MataSePeLeJanganSepelein. Jangan menunggu sampai mata kering mengganggu pekerjaan, mengurangi fokus, atau bahkan merampas kebahagiaan dalam momen yang telah lama kita nantikan. Mata yang nyaman adalah investasi kecil untuk terus menginspirasi dan berkarya setiap hari.
Ingat, gejala mata yang terlihat sepele sebaiknya tidak disepelekan. Menjaga mata tetap nyaman akan membantu kita bekerja, belajar, dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih fokus dan produktif. Mata SePeLe jangan disepelein!
kebetulan banget saya habis pakai Insto Dry Eyes
ReplyDeletekalo saya sih karena mata gatel, jadi rasanya pingin ngucek-ngucek
daripada jadi teriritasi, cepet-cepet saya pakai Insto Dry Eyes
Wah, ini topik yang dekat banget dengan keseharian sekarang.
ReplyDeleteDi era ketika hampir semua aktivitas guru bersinggungan dengan layar—dari menyiapkan materi, mengajar, sampai urusan administrasi—mata lelah rasanya jadi “teman kerja” yang sering tidak disadari. 😅
Tulisan ini jadi pengingat bahwa secanggih apa pun teknologi yang kita gunakan, kesehatan tetap jangan sampai jadi korban. Terima kasih sudah mengangkat hal sederhana tapi penting seperti ini.
Mata lelah dan dry eyes memang sering dianggap sepele, padahal kalau terlalu lama menatap layar bisa bikin mata terasa kering, perih, atau tidak nyaman. Saya sendiri jadi makin aware untuk menjaga kesehatan mata dan memberi jeda dari screen time. Kalau sudah mulai terasa kering, salah satu yang terpikir tentu Insto Dry Eyes. Intinya jangan menunggu mata benar-benar tidak nyaman baru mulai merawatnya.
ReplyDeleteBuat kita - para penulis - yang aktif bersentuhan langsung dengan layar, screen time nya memang tinggi ya. Apalagi saat sedang dikejar date-line dan harus konsisten nulis atau membaca berjam-jam. Terasa banget mata tuh capek dan lelah. Kemungkinan iritasi nya juga tinggi. Jadi memang butuh banget dengan INSTO DRY EYES. Setidaknya tetesannya bisa memberikan efek nyaman di mata dan kita bisa bekerja kembali dengan baik.
ReplyDeleteBener banget. Aku pernah mengajar beberapa kali dan metode pembelajaran di era sekarang emang makin mengandalkan teknologi juga. Maka tak heran para guru sekarang ini makin sering terpapar melihat layar laptop, komputer, dan sejenisnya.
ReplyDeleteNah, mata SePeLe jangan pernah di sepelein. Untunglah ada si mungil yang super works yaaa. Insto Dry Eyes bisa dibawa kemana aja, ukurannya bersahabat di kantong dan fungsinya jempolan.
Kerjaan guru zaman now emang udah gak bisa dipisahin dari layar ya mbak. Dulu mungkin laptop hanya dipakai untuk pekerjaan tertentu, sekarang mulai dari menyiapkan materi, membuat PPT, mengisi administrasi, sampai mencari referensi semuanya berhadapan dengan layar. Tantangan mata kering pasti selalu tuh. Butuh tetes mata yg oke.
ReplyDeleteBanyak yang beranggapan guru ya bekerjanya hanya saat mengajar di kelas. Seetelah itu, ya sudah.. Nggak ada pekerjaan lagi.
ReplyDeletePadahal, temanku yang seorang guru tuh kayak nggak ada habisnya yang namanya pekerjaan.
Seperti yang kakak bilang, dia juga menyiapkan bahan ajar, menyusun modul, belum kalau ada pelatihan-pelatihan. Bisa di depan laptop mulu dia.
Nggak heran kalau matanya jadi sepet, perih, lelah. Biasanya, aku menyarankan Insto Dry Eyes ke dia. Biar praktis sambil lalu ngasih tips buat kerja lama di depan laptop.
Tantangan guru di era digital memang tidak ringan, ya. Selain dituntut kreatif menyiapkan materi pembelajaran dan mengoreksi tugas secara digital, kesehatan mata juga taruhannya akibat screen time yang tinggi. Jadi pengingat penting bagi para pendidik untuk tidak mengabaikan kesehatan mata. Selalu sedia Insto juga.
ReplyDeleteEmang challenging banget sih jadi guru di era digital gini, selain mengajar, berhadapan dengan berlembar-lembar tugas siswa, pastinya ada pula tugas yang harus dikerjakan di depan laptop, entah itu laporan, rencana pembelajaran atau yang lainnya. Mesti pintar-pintar menjaga kesehatan mata.
ReplyDeleteAwalnya aku juga mengabaikannya, ka..
ReplyDeleteTapi lama-lama kalau perihnya uda banget sampai berair, kayanya engga bisa lagi sih yaa... kudu istirahat sejenak dan tetesin Insto Dry Eyes. Dan ternyata ini se-ngefek ituu.. bikin mata kembali segar.
Bener banget, Mba. Untuk yang selalu berhadapan dengan 'layar' baik gadget mau pun laptop, mengalami mata sepet, merah, bahkan terkadang iritasi, adalah konsekuensi nyata sih ya? Makanya harus disiasati.
ReplyDeleteSaya juga pengguna Insto, mba, bikin mata adem dan rileks kembali. Dan di samping itu, biasanya saya akan selalu beralih ke pemandangan yang bikin mata adem dan hati hepi setiap 15-20 menit, agar mata rehat dulu dari menatap screen.
Dedikasi Mbak Pida dalam menyiapkan perangkat pembelajaran memang luar biasa, tapi mata memang aset utama yang perlu dijaga agar tetap produktif.
ReplyDeleteBenar banget, kebiasaan seperti aturan 20-20-20 dan sedia tetes mata pelumas sangat membantu agar mata tidak gampang Sepet, Perih, dan Lelah (SePeLe) pas lagi kerja atau presentasi.
Terima kasih sudah berbagi cerita dan tips berharganya, Mbak Pida.
mata kalau udah perih, sepet, nggak enak banget buat berkedip. Apalagi kalau kerjaan kita tiap hari berhadapan dengan dunia digital dan komputer.
ReplyDeleteBeruntung sekarang udah ada Insto dry eyes, yang praktis dibawa kemana-mana
Tugas dan kewajiban sebagai guru di era digital ini tidak mudah dan berat. Babyak hal yg harua dikerjakan sebagai tanggung jawabnya, yang setiap hari harus mematap layar monitor. Kondisi ini lama2 menyebabkan mata terkena gejala mata kering. Tentunya menyebabkan sangat tidak nyaman dalam bekerja. Karenanya solusi terbaik adalah selalu sediakan Insto Dry Eyrs utk mengatasinya.
ReplyDeleteWah keren banget ya seorang guru . umma saja yang masih tertatih membersamai anak belajar masih sering mengeluh nggak jelas. Insto memang solusi yang keren
ReplyDeleteMasyaAllah salut deh, apresiasi buat Kak Pida dan para guru di seluruh dunia. Bener banget, jadi guru itu nggak cuma ngajar di kelas. Di belakang kelas justru kerjaannya jauh lebih banyak ya kak, belum lagi tanggung jawab moralnya kepada masyarakat juga nggak kalah besar. Selain menghadapi murid, harus menghadap layar monitor berjam-jam juga demi mengabdi. Urusan mata kering kayaknya udah jadi keluhan sehari-hari, untungnya sekarang ada Insto Dry Eyes. Mata kering bisa tertangani dengan baik.
ReplyDeleteMasya Allah bu guru...keren sekali. Ternyata begini ya kehidupan para guru di balik layar. Penuh dengan tuntutan administrasi dan pelatihan, jadi buka sekadar mengajar saja. Kalau pas lagi momen penting dan kondisi mata nggak bisa diajak kompromi memang sangat mengganggu banget ini. Untungnya ada insto Dry Eyes yang selalu setia menemani ya.
ReplyDeleteSekilas seperti pekerjaan guru itu terlihat di kelas saja, padahal kenyataannya lebih dari itu, ya, Bahkan terkadang harus sampai larut malam mengerjakan persiapan untuk di kelas.
ReplyDeleteTahniah untuk bu guru yang sudah ikut program berbagi praktik baik. Itu momen spesial, di mana kita bisa sharing ilmu dan juga mendapat ilmu dari guru-guru sejawat.
Tapi kadang momen berharga seperti berbagi praktik baik bisa terganggu, ya, dengan mata yang kurang fokus karena adanya gejala mata kering. Dan, memang harus segera diatasi biar segera pulih dan acara bisa diikuti dengan maksimal
Kalau sedang fokus, berkedip pun kerap terlupa, ya. Tahu-tahu mata terasa kering saja. Seorang guru pasti ingin memberikan dedikasi terbaiknya, tetapi hal itu seharusnya tidak lantas membuat ia mengesampingkan kesehatan mata.
ReplyDeletekesehatan mata memang penting sekali, karena salah satu cara yang mendukung kita untuk tetap produktif, profesi apapun bukan.
ReplyDeleteGuru saat ini dan guru jaman dulu tentunya beda kan tuntutannya. secara jamanpun sudah berubah, kadang beban kerja membuat guru menjadi terlalu fokus sampai abai kesehatan matanya sendiri
tetap sehat para guru, kehadiranmu sangat dinanti murid-murid